您可以向法院起诉要求变更抚养权或追讨抚养费。依据《婚姻法》，不抚养孩子一方应支付抚养费。长期不管不顾孩子，可能对孩子身心健康造成严重影响。
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可起诉或协商。具体操作：1. 收集前夫不管孩子的证据；2. 尝试与前夫协商，要求他履行抚养义务或变更抚养权；3. 若协商不成，向法院提起诉讼，请求法院判决前夫支付抚养费或变更抚养权。